Detail kurzu

Cítíte se někdy nejistě při cestě domů večer? Máte obavy, že byste nedokázala správně zareagovat v nepříjemné situaci? Nejste v tom sama – tyto pocity má většina žen. Dobrá zpráva je, že se s nimi dá pracovat. Kurz sebeobrany vám dodá sebejistotu a naučí účinné postupy, které zvládne každá žena, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Nejde o to být silnější než útočník – jde o to vědět, jak správně zareagovat. V bezpečném prostředí, s podporou lektorů i ostatních účastnic, si vyzkoušíte situace, které mohou v reálném životě nastat.

Komu je kurz určen

• Všem ženám a dívkám od 15 let bez ohledu na úroveň fyzické kondice
• Vítány jsou i rodinné příslušnice, kamarádky či kolegyně
• Společná účast matek a dcer je vhodná, u nezletilých dívek je přítomnost matky nutná (účastnící se tréninku nebo jako doprovod)

Co se na kurzu naučíte

• Základy teorie sebeobrany
  • Specifika sebeobrany žen a dívek z pohledu hrozeb a možností obrany
  • Preventivní a sebevědomé jednání – jak se chovat a myslet, abyste nevytvářeli příležitost pro útočníka
  • Cyklus konfliktu – teorie vzniku a průběhu konfliktu a jeho fází
  • Právní aspekty sebeobrany – jaké jsou zákonné možnosti a meze jednání v sebeobraně
• Psychologie konfliktu
  • Práce s vlastní psychikou a emocemi
  • Reakce na ohrožení a vyrovnávání se stresem
  • Vnímání protivníka a psychické nastavení vůči němu
• Praktické techniky sebeobrany
  • Jak asertivně reagovat na slovní nátlak
  • Jak se nenechat zmanipulovat
  • Jak se ubránit proti základním útokům (zepředu i zezadu)
  • Jak se ubránit v poloze na zemi a proti pokusu o znásilnění
  • Jak pro obranu využít běžných předmětů (klíče, deštník, batoh)
• Seznámení s obrannými prostředky a výběr pro každodenní nošení
• Mikroscénáře – simulace reálných situací jako příprava na stresovou reakci
• Tipy na samostatný (domácí) kondiční a technický rozvoj

Co si vzít s sebou?

• Volné sportovní oblečení (např. tepláky, tričko, mikinu), které se může ušpinit nebo poškodit
• Přezůvky na pohyb v prostorách tělocvičny (trénink probíhá bosou nohou na žíněnce)
• Nápoj a svačinu na doplnění energie
• Ručník
• Zápisník a propisku na poznámky

Darujte si pocit jistoty. Přijďte na kurz sebeobrany pro ženy a získejte dovednosti, které vám mohou jednou zachránit zdraví i život. Pamatujte, že být ženou neznamená být slabá – i lvice je lev.