Detail kurzu
Nikdy jste necvičili sebeobranu? Nevadí – právě pro vás je tento kurz ideální start. Naučíme vás základní principy osobní bezpečnosti, jak rozpoznat a vyhodnotit hrozbu, jak předcházet nebezpečným situacím i jak účinně reagovat, pokud se konfliktu nevyhnete.
Součástí tréninku je také psychologie konfliktu, strategie zvládání stresu, praktické techniky obrany proti běžným útokům a nácvik modelových situací. Získáte tak dovednosti, které vám pomohou zachovat klidnou hlavu a správně reagovat v kritických chvílích.
Navíc se seznámíte s obrannými prostředky a zjistíte, který je pro vás nejvhodnější k nošení každý den.
Komu je kurz určen
- Všem zájemcům od 15 let bez ohledu na pohlaví nebo fyzickou kondici
- Vítáni jsou i rodinní příslušníci, přátelé či kolegové
- U nezletilých je nutná přítomnost rodiče (účastnícího se tréninku nebo jako doprovod)
Co se na kurzu naučíte
- Základy teorie sebeobrany
- Posouzení hrozeb a prevence vzniku konfliktů
- Cyklus konfliktu – teorie vzniku a průběhu konfliktu a jeho fáze
- Prevence v sebeobraně – jak se chovat a myslet, abyste nevytvářeli příležitost pro útočníka
- Právní aspekty sebeobrany – jaké jsou zákonné možnosti a meze jednání v sebeobraně
- Psychologie konfliktu
- Neverbální a verbální komunikace v sebeobraně
- Reakce na ohrožení a vyrovnávání se stresem
- Techniky deeskalace konfliktu a práce s vlastní psychikou
- Praktické techniky sebeobrany
- Postoje, střehy a držení těla
- Kryty a bloky
- Údery a kopy
- Úniky z úchopů a objetí (zepředu i zezadu)
- Obrana proti úderům
- Použití běžných předmětů k obraně (klíče, deštník, batoh)
- Seznámení s obrannými prostředky a výběr pro každodenní nošení
- Mikroscénáře – simulace reálných situací jako příprava na stresovou reakci
- Tipy na samostatný (domácí) kondiční a technický rozvoj
Co si vzít s sebou?
- Volné sportovní oblečení (např. tepláky, tričko, mikinu), které se může ušpinit nebo poškodit
- Přezůvky na pohyb v prostorách tělocvičny (trénink probíhá bosou nohou na žíněnce)
- Nápoj a svačinu na doplnění energie
- Ručník
- Zápisník a propisku na poznámky
Fotky z předešlých kurzů
Často se mě ptáte
Volné sportovní oblečení jako je tepláková souprava, tričko a sálová obuv jsou nejvhodnějším oblečením na kurz sebeobrany nebo bojového umění. Jedná se o kontaktní výcvik, kde z důvodu bezpečnosti je vhodné, když oblečení obsahuje minimum šňůrek, druků, zipů a jiných prvků, které mohou někoho poranit. Je zároveň výhodou si vzít oblečení, které se může poškodit, abyste se nemuseli omezovat při nácviku úchopů, držení nebo boji na zemi.
Pokud není předem uvedeno, není potřeba žádné speciální vybavení – vše bude zajištěno. Vždy se však hodí propiska a blok nebo zařízení pro zápis poznámek.
Obvyklá délka kurzu je 8 hodin rozdělených do několika bloků, mezi nimiž jsou menší pauzy.
Platba probíhá vždy předem a je současně rezervací kapacity na kurzu.
Můžete své místo přenechat buď někomu jinému nebo se odhlásit se storno poplatkem 50 %.